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    【南少林教育】備“戰”2022年高考溫馨提醒

    2022/05/25 17:31  點擊:77  發布者:泉州南少林國際學校

    高三年全體師生及家長朋友:

    人生路漫漫,雖遠,行則將至;金榜欲題名,雖難,努力了則無悔。高考激流中可謂百舸爭流,奮楫者方能爭先。

    高考將至,為確保高三考生平安、健康、順利參加考試,特就疫情防控、飲食安全、知識攻略、起居安排、心理調節等方面作如下溫馨提醒:


    一、疫情防控篇

    1.積極配合考前健康篩查。所有考生須提前實名申領“福建健康碼”,查詢確認“福建健康碼”為綠碼、“通信大數據行程卡”為綠色狀態。如有異常,應盡快核實并報告學校。所有考生在參加首場考試時,須提供考前48小時內核酸檢測陰性報告(屆時,學校將統一組織檢測,建議統一打印交班主任保管)。

    2.提前做好返程安排,加強個人健康防護,最大化降低疫情風險。及時查閱并遵照現居住地和報名所在地疫情防控要求,即日須回到高考報名點所在地(省內外考生均須返泉)。即日起至6月9日考試結束,考生及共同居住人須最大限度減少流動(建議保持“兩點一線”),不離開高考報名點所在地,不前往中高風險地區以及人群流動性較大的場所聚集??忌凹胰嗽谄綍r出行中,如乘坐公共交通工具,須做好個人防護,堅持全程規范佩戴口罩,并做好手衛生。

    3.做好每日健康監測。考生應做好個人健康狀況監測,每日測量體溫并做好記錄。若身體出現異常,須及時就醫并第一時間向學校報告。

    4主動做好信息摸排和報告。考生應自覺配合就讀學校、考點、當地教育招生考試機構做好身體健康監測和防疫檢測。凡隱瞞或謊報旅居史、接觸史、健康狀況等疫情防控重點信息,以及在考試疫情防控中拒不配合工作人員進行防疫檢測、詢問、排查,造成不能按時參加高考的,后果由考生本人承擔。如故意謊報瞞報涉疫信息,造成疫情傳播或擴散的,將依法追究有關責任。

    5.及時關注疫情防控動態。考試疫情防控措施將根據疫情變化適時調整,請考生關注福建省教育考試院網站及公眾號發布的信息,主動了解考點及考點所在地疫情防控最新要求。

    6.密切關注預防特殊情況。滯留外地的考生須遵守滯留地疫情防控政策,主動向就讀學?;驁竺诘乜h級招生考試機構報告滯留情況。因考生個人原因,未主動報告滯留狀態、滯留信息造假、拒絕配合就讀學?;驁竺诘乜h級招生考試機構完成摸排信息,造成不能按時參加高考的,后果由考生本人承擔。


    二、飲食安全篇

    1.不到無證小店或街邊小攤就餐(購買零食),盡量在家庭、學校食堂用餐。

    2.居家飲食盡量不要吃剩菜剩飯,不外購涼菜熟食和生食海產品,不吃生冷和油膩、刺激性大的食物,要以當季新鮮食材為主,確保生熟分開、燒熟煮透。

    3.外出就餐盡量不要點涼菜、燒鹵熟食、生食海產品、冷加工糕點、冷飲等高風險食品,以免引起腸胃不適。

    4.不盲目“換食”,考前切忌盲目食用以前未吃過的食物及飲料,以免引起食物過敏或胃腸道功能紊亂。

    5.不迷信“大補”,改變日常飲食習慣和規律。食物均衡多樣化,一日三餐巧安排??荚嚻陂g,應在保持原有飲食習慣基礎上,注重能量供給和食物多樣化,以保證考試期間體力充沛。

    一日三餐應以谷類為主,肉類、蛋、奶制品和新鮮蔬菜、水果等搭配合理,保證能量、優質蛋白和膳食纖維的充分攝入。早餐和午餐要吃飽吃好,尤其適當增加主食和肉類攝入;晚餐不要過量,以清淡為主,并保證充足睡眠。


    三、知識攻略篇

    最后近半月的復習沖刺階段,考生在知識攻略上強化“五個再”工作:基礎知識再重溫、課本知識再回看、重點方法再速覽、典型例題再回顧、題型專項再訓練。努力做到:

    1.基礎性。把目光聚焦在學科的課程標準、基本概念、基本原理和基本思想。圍繞這些要素,采取邊想邊寫的方法,細化考點。也可借助課本目錄回顧知識線索,對不清楚的部分仔細閱讀,看完一節、一章、一本書后再梳理一遍。

    2.反思性。復習后期,題海戰術已不管用。這時候,要注重典型例題的總結,對錯題進行歸檔整理,并反思。

    3.策略性。提升應試技巧,強化總分意識。在應試中,會做的題目要看全、看清、看細,盡量拿高分;不全會的題目要學會找關鍵信息和關鍵詞,執果找因,力求分步得分;理解評分標準,以及評卷的基本規則和賦分、扣分細則。


    四、起居安排篇

    高考復習的最后十多天,很多學生都處于高度緊張的狀態,考生的起居安排也顯得越來越重要,建議做到以下七點:

    1.積極調整好生物鐘,讓自己的“興奮點”與高考各科考試的時間契合。

    2.勞逸結合,最好午休,午休以不超過半小時為宜。

    3.睡前拒絕電子產品,喝一小杯熱牛奶有助于睡眠。

    4.合理飲食,均衡營養,烹調要清淡,脂肪不宜過高,不食用藥物及含咖啡因的食物或飲料來“提神醒腦”。

    5.適當進行戶外運動,可以做做操、散散步等,不宜劇烈運動,以免受傷。

    6.及時關注氣象信息以及考試期間天氣變化,提前做好防范,規劃好出行路線和時間,注意途中安全,確保按時應考。

    7.備好身份證、準考證,備足0.5毫米黑色簽字筆、2B鉛筆、圓規、普通(三角板、直尺、橡皮)等考試用具。


    五、心態調節篇

    臨近高考,心理壓力驟增,考生要及時調整好心態,這是順利迎考、取勝高考的法寶。

    1.強化自信。自信是一種信念,也是一種意志。

    2.自我減壓。正確的減壓方法是降低自己的心理預期,用平常心對待考試,高考固然很重要,但并不是全部,自己發揮應有水平不留遺憾就足夠了。

    3.積極暗示。積極的心理暗示能夠提升一個人的自信心。與其擔心未知或糾結于某些解不了的題,不如淡然處之,多鞏固其他的知識點或練練其他題,提高自己的答題速度和正確率。

    4.掌握調節方法。考試入場前,如緊張,可做幾次深呼吸,想想高興的事兒,與身旁同學交流溝通轉移注意力,沖淡緊張情緒。進入考場后,花一分鐘輕閉雙眼,慢慢呼氣,平復心情,穩定情緒再作答。


    親愛的同學們:高考乃人生中重要的轉折點,好機會,要把握,心態正,不焦慮,腦靜思,不彷徨,實力存,不猶豫,自信足,不畏懼,祝福你,考試順!



    泉州南少林國際學校

    2022年5月25日


    整理:魏瑞蓉

    排版:胡穎俐

    審核:陳   翔


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